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如何改善敏感心理

2024年04月15日10:48 |
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敏感,即對(duì)外界刺激感知敏銳,反應(yīng)迅速。適度的敏感有助于更好地適應(yīng)環(huán)境,保護(hù)自己,但過(guò)度敏感則可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮不安,甚至影響正常的人際交往。那么,如何改善敏感心理,擁有更加堅(jiān)韌的內(nèi)心呢?

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任羅姝表示,首先,需要明確一點(diǎn),敏感并不是一種負(fù)面的性格特征,而是人們感知世界的一種方式。適度的敏感有助于更深入地理解他人,更細(xì)膩地感受生活。然而,當(dāng)敏感過(guò)度時(shí),可能會(huì)因?yàn)橐恍┪⑿〉拇碳ざa(chǎn)生過(guò)度的反應(yīng),影響到情緒和生活質(zhì)量。那么,如何改善敏感心理呢?以下是一些建議:

接納自我 理解敏感

需要接納自己的敏感特質(zhì),理解它是個(gè)性的一部分,而不是一種需要消除的缺陷。只有真正接納和理解自己的敏感時(shí),才能更好地處理它帶來(lái)的困擾。

增強(qiáng)自信 建立自我認(rèn)同

敏感的人往往容易受他人影響,缺乏自信。因此,建立自我認(rèn)同,增強(qiáng)自信是改善敏感心理的重要途徑??梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)新的技能,提升自己的能力,或者在社交場(chǎng)合中積極表達(dá)自己的觀點(diǎn),來(lái)增強(qiáng)自信。

學(xué)會(huì)放松 保持平靜

敏感的人往往容易因?yàn)橐恍┬∈虑槎o張不安。因此,學(xué)會(huì)放松自己,保持內(nèi)心的平靜是非常重要的??梢酝ㄟ^(guò)冥想、瑜伽、深呼吸等方式來(lái)放松自己,讓自己在面對(duì)壓力時(shí)能夠保持冷靜。

尋求專(zhuān)業(yè)幫助 進(jìn)行心理治療

如果敏感心理嚴(yán)重影響到了生活質(zhì)量,可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和治療。心理治療師可以幫助其更好地理解自己的敏感心理,提供一些有效的應(yīng)對(duì)策略。(重慶三一八醫(yī)院 供稿)

(注:此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息,文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn),僅供參考。)

(責(zé)編:陳易、劉政寧)

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