很多人擔(dān)心，長期喝帶有水垢的水會得腎結(jié)石，事實(shí)真的如此嗎？重慶北大陽光醫(yī)院泌尿科主任劉洪春介紹，二者并沒有直接的關(guān)聯(lián)。要想弄清楚這個(gè)問題，得先清楚什么是水垢，什么又是腎結(jié)石。

自來水之所以會在加熱后析出、沉積出水垢，是因?yàn)檫@類硬水多含有豐富的礦物質(zhì)。其中，礦物質(zhì)中的鈣鎂離子會隨著溫度的逐漸升高，而變成碳酸鈣和碳酸鎂。而這兩種物質(zhì)難溶于水，因此燒開后便會在水壺底部形成白色的沉淀物，也就是常說的水垢。

而腎結(jié)石的主要成分是鈣、草酸以及尿酸等。水垢在進(jìn)入人體后，一部分會被胃酸分解，另一部分則會隨著糞便排出體外，真正被吸收到腎臟中的鈣鎂離子成分相對較少。

“所以說，長喝有水垢的水，并不會誘發(fā)腎結(jié)石。但為了避免加重人體消化和循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引發(fā)其他不良反應(yīng)，也不建議大家長期引用帶水垢的水。”劉洪春表示。

相反，喝水少、飲食不規(guī)律的人反而容易受結(jié)石的“青睞”。注意以下這些生活習(xí)慣，預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生很有必要。

多喝水不憋尿

建議每日飲水量應(yīng)保持在2000—3000ml左右，以保證尿量充足，避免尿液因濃縮而析出結(jié)晶。同時(shí)，還要做到及時(shí)排尿，避免尿液在腎臟潴留，又可以起到?jīng)_刷尿道，促進(jìn)廢物排出的作用。

限食鈉鹽

每天鈉鹽（包含食用鹽以及臘肉、醬菜等腌制食物）的總攝入量控制在5g以內(nèi)，以免鈉鹽攝入過多，造成尿鈣排泄增加，從而誘發(fā)結(jié)石形成或?qū)е陆Y(jié)石病情加重。

限食高草酸類食物

如菠菜、濃茶（尤其是綠茶）、草莓等，降低尿液中的草酸濃度可減少泌尿系結(jié)石的形成。

限食高嘌呤類食物

如動物內(nèi)臟、海鮮制品等，嘌呤最終會轉(zhuǎn)化為尿酸，而尿液中尿酸含量越高，其析出結(jié)晶、形成結(jié)石的幾率也就越大。

堅(jiān)持適度運(yùn)動

可以堅(jiān)持做些慢跑、跳繩等跳躍性運(yùn)動，不僅能預(yù)防肥胖，提高身體新陳代謝速率，預(yù)防結(jié)石形成，還能起到幫助微小腎結(jié)石或結(jié)晶物質(zhì)順利排出體外的作用。（重慶北大陽光醫(yī)院 供稿）

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