生命早期1000天，從媽媽肚子里開始，這段時期是寶寶大腦、身體發(fā)育的旺盛期，媽媽營養(yǎng)攝入充足，才能給寶寶未來的體格生長、智力發(fā)育以及疾病抵抗力打下堅實的基礎(chǔ)，所以，這幾種營養(yǎng)元素千萬不能缺。

DHA

DHA是一種不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦神經(jīng)、視力發(fā)育有促進(jìn)作用。

推薦補充劑量：200mg/天。

DHA豐富食物：海魚（海油）、核桃、松子、葵花油。

葉酸

媽媽體內(nèi)葉酸含量充足，會降低胎寶神經(jīng)管畸形的概率，還可以減少胎寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和新生兒低出生體重的發(fā)生。

推薦補充劑量：600ug/天。

葉酸豐富食物：動物肝臟、綠葉蔬菜、柑橘類水果、酵母、雞蛋等。

鐵

鐵缺乏將會對胎兒及新生兒智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆的影響。重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r凝血功能的障礙、大出血等，危及母嬰生命安全。

推薦補充劑量：孕早期20mg/天，孕中期24mg/天，孕晚期29mg/天，如果有缺鐵性貧血，需根據(jù)醫(yī)囑適量補充。

鐵豐富食物：動物肝臟及血、瘦肉、蛋類、豆制品、深綠色蔬菜。

鈣

孕期，母體的鈣會優(yōu)先供給胎寶，以滿足骨骼和牙齒生長的需要。如若缺鈣，不僅會影響寶寶的生長發(fā)育，還會導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松，增加軟骨病、妊娠期高血壓的發(fā)病率。

推薦補充劑量：孕早期800mg/天，孕中晚期1000mg/天。

鈣豐富食物：奶及奶制品、大豆及豆制品、貝類海產(chǎn)品、芝麻等。

維生素A

維生素A能促進(jìn)胎兒心臟發(fā)育，預(yù)防胎兒先天視力障礙。如果缺乏，會直接影響胎兒發(fā)育，但攝入過量又會加大多種先天缺陷的風(fēng)險，須適量補充。

推薦補充劑量：孕早期700ug/天，孕中晚期770ug/天，最高可耐受攝入3000ug/天。

維生素A豐富食物：紅、黃色和綠色蔬菜水果，如胡蘿卜、西紅柿、草莓、菠菜。

維生素C

維生素C能提高胎寶腦功能敏銳性，對胎寶的造血系統(tǒng)健全和抵抗力增強有促進(jìn)作用。同時也能促進(jìn)鐵的吸收，協(xié)助糾正缺鐵性貧血。

推薦補充劑量：孕早期100mg/天，孕中晚期115mg/天。

維生素C豐富食物：新鮮蔬菜和水果，如青椒、彩椒、獼猴桃、菠菜、西紅柿、橙子、柚子、草莓等。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生溫凱提醒，除了以上提到的營養(yǎng)素，還有例如碘、鋅、維生素D等都是孕期所需。除了葉酸需要通過增補劑補充外，其他營養(yǎng)元素我們更推薦準(zhǔn)媽媽優(yōu)先通過食物來補充。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點，僅供參考。）

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